每天被疲劳轰炸让你好厌世?7 个小撇步让你不必大费周章也能轻

2020-07-18
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每天被疲劳轰炸让你好厌世?7 个小撇步让你不必大费周章也能轻

日常生活好紧绷,觉得有一堆压力压在自己的肩上?这是大部分的人都会有的困扰,但其实透过一些小举动,就可以简单有效的减少压力,在自己的生活轻鬆一点。而作家 Tanaaz Chubb发布了一篇关于如何降低压力,让生活更轻鬆的 7 种办法。

#1 早点睡觉,早点起床

这完全是老生常谈,却有他一定的道理。我们都知道睡眠有多重要吧!早点醒来可以帮助你更有时间,展开新的一天,而顺利的早晨也会让你的一整天更流畅。如果你的早晨非常混乱,除了会影响心情之外,往往会因为一些变故而影响接下来的一日。所以,为了防止这种情况发生,早起给自己多一点时间吧!你可以放鬆身心,为你的一天做好準备。

你甚至可以在前一天晚上,先将隔天出门需要的东西都準备好,让早晨更没有负担。就可以多花一点时间在自己喜欢的事情(阅读、写日记、冥想等)上面了。

#2 列出你的 To Do List

在每一日的早晨,列出自己要做的事情,这对整理你的思绪及完成你的必要工作十分有帮助。完成这些你列出的事项,并在结束这些项目时划掉它们。如果你发现你的清单已经快爆掉、或有些东西完成不了,那就请你列出当日 100%一定要完成的事情就好。这样也不会让你不知所措,每天列出一堆完成不了的项目。

总结来说,列出属于你的 To Do List 能有效的帮助你安排每一日的行程,避免你产生焦虑。

#3 不要做无谓的担心

只要你一开始担心一件事情,这样的举动往往会占掉你一天大半的时间。不要浪费时间担心你无法控制的事物。就算你在担心,你也不一定能改变现况,所以担心并不值得耗费你的时间。

如果,事情则是你可以控制或改变的话,也请专注在解决方案而非是担忧。

#4 学会说「不」

如果你真的想要减少一点压力,那你一定要学会如何拒绝别人。如果你是因为不好意思(想拒绝,又因为各种因素无法拒绝),才硬着头皮答应,这样反而对你自己的心理更不好。如果你学会如何说「不」,除了让你更减压之外,你也多出了一点时间做自己喜欢做的事情。

#5 尽量不要分心

我知道不要分心很困难。但你先仔细想想,这一週你分心花了多少时间?你每天花几个小时看 Facebook、Instagram 这些社群媒体吗?先看生活中有那些东西是会让你分心的,并釐清你每天真正想要做的事项是什幺吧。一旦确定,并养成尽量不分心的习惯,你会发现你的生活有一点改变。而因为分心而省下的时间,也可以拿来做你有兴趣的活动。

#6 吃得好一点

如果你的身体没有足够的营养,可能会让你的身体更难适应压力喔。当你吃得更好时,这些食物也成为你身体的燃料。如果目前你仍然不注重你的饮食,那就先从吃蔬菜、水果及蛋白质开始吧!尤其是,你现在要开始喝很多很多的水。也不要太常吃油炸或速食当作你的一餐。简单来说,食物尽可能地吃天然一点,都比人工加工食品还要好。

#7 拥有感激之心

有点意外吧!但其实,消除人生的压力最简单的方法之一,就是对生活周遭的一切抱持感激。你可以问自己:「今天发生了什幺好事呢?」并由此反思自己的一天过得如何。

其实也不用勉强自己一下子 7 点都做到,简单达成几项,你的生活就会有明显的成效喔!


1.THE HUFFINGTON POST-7 Easy Ways To Make Your Life Less Stressful
2.THE HUFFINGTON POST-How To Stay Motivated And Energized When Working Long Hours

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