每天让自己快乐的14种方法

2020-07-18
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每天让自己快乐的14种方法金钱和美貌也许不能带来真正的快乐,加州大学的博士Sonja Lyubomirsky指出,在她的研究中,来自生活环境改变的快乐只占10%,一半来自天生基因的影响,其他的40%来自「刻意的」让自己变得快乐。虽然不可能无时无刻都觉得快乐,但是想办法让自己每天寻找快乐,生活会变的更美好!每天让自己快乐的14种方法
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1) 乐观看待人事物 「悲观的事情中,不要执着在坏的一面,想办法找到正确的解决方法,会让心情较愉快。」乐观的人就是比较快乐的人,如果你可以尝试从负面的事情中看到乐观的部分,那事情就有一线生机,心情也变得比较好。每天让自己快乐的14种方法
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2) 懂得感恩 「懂的感恩,可以拥有更好的生活。」研究显示,懂得感谢身边所有事物的人,会比较乐观、热情、关注他人和充满能量。每天让自己快乐的14种方法
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3) 想起心中的那个小孩子 「快乐来自于小时候的感觉,重新寻找还不晚。」研究发现,成人会感觉到快乐和热情是来自于像孩子一样做事,以下提供5个步骤寻找儿时的快乐:◎ 找回对家中长辈无条件的爱。◎ 找到对玩乐的热情。◎ 用这种热情去生活。◎ 热情的生活中找回快乐和满足。◎ 用快乐的心去面对所有事情。每天让自己快乐的14种方法
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4) 学习友善仁慈「友善和仁慈的人比较快乐!」维吉尼亚大学研究显示,友善、仁慈、忠诚和英勇都可以提升好情绪,而且也会提升渴望做好事得感觉。每天让自己快乐的14种方法
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5) 和朋友在一起 「和朋友相处会带来很多快乐。」来自大学生的研究中,喜欢交朋友的人,较少时间独处,朋友、家人和情人可以提供强烈的支持感。每天让自己快乐的14种方法
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6) 不要太积极得寻找快乐 「快乐,不能过度索取。」快乐的感觉太可口了,你会一直很渴望。就如同对同一款巧克力的喜爱,第一次吃觉得非常美味,但是越吃越多,美味的感觉都不像第一次那幺强烈。因为神经会对新奇的事物产生反应,多余的快乐感觉,就会被自动忽视。每天让自己快乐的14种方法
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7) 仔细品味生活每一刻 「快乐的来源是『专注当下』。」增加快乐的方式还有回忆,回想曾经快乐的时光,当下也会感觉愉快。虽然这是所有人都知道的事情,但对于这个理论,科学家有更深入的研究结果─快乐的来源其中之一是来自于专注当下,例如:当你听喜欢的音乐的时候,闭上眼睛仔细品味。让自己和喜欢的事情合为一体。每天让自己快乐的14种方法
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8) 多运动 「每天给自己30分钟有氧运动,好心情自然来临。」如果是喜欢跑步的人,一定经历过「跑者的愉悦runner's high」,这种感觉让你喜欢上跑步。多项研究指出,运动是强而有力的情绪提升方式,只要每天30分钟的有氧运动就可以有好心情。而有氧运动可以选择跑步、游泳、跳绳、自行车等等。每天让自己快乐的14种方法 9) 帮自己重新启动 「偶尔安静的沉澱,可以找回快乐。」研究发现,我们天生就需要给自己平静沉澱的时间。研究中,把三个婴儿醒着的眼睛盖上,隔绝视觉的刺激,结果经过一段时间的他们的母亲发现,这种方式可以让孩子变得更开心、脾气更好。对成人来说,冥想就是很有效的方式。每天让自己快乐的14种方法
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10) 随时保持微笑 「随时保持微笑、愉快的表情,真的会变得更快乐。」有一个研究显示,脸上的肌肉转换表情,可以提升好情绪。女生可以想像自己在刷腮红,因为那时候必须微笑,自然而然就微笑了。有了快乐的表情,朋友、陌生人、同事看到你都会觉得开心,人缘变好自然而然也比较快乐。每天让自己快乐的14种方法
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11) 追求想要的目标 「追求目标就是提升个人价值,为自己带来快乐。」给自己定一个高一点的目标,在追求的过程中,也会提升自己的价值,就算最后没有达到目标,也提升了心情。每天让自己快乐的14种方法
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12) 沉醉在喜欢的事物中 「做自己着迷的事情,也会变快乐。」加州大学博士Mihaly Csikszentmihalyi研究发现,人会沉醉在一件自己喜欢的事情中,像是时间停止一样。例如:跑步、攀岩或是画画、听音乐、写作。每天让自己快乐的14种方法
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13) 做自己擅长的事情 「发现长处并且去运用,有自信就会更快乐。」Jill是一位餐厅服务生,对自己的工作很不满意,有一天她决定要改变,善用自己和人交流的优点。面带微笑的服务,点餐时称呼客人的名字,和他们轻鬆聊天,带给自己和客人快乐。自己怎幺做呢?首先,必须先发掘自己的长处,检视自己的工作、想要的生活,发现自己目前工作、生活都不尽满意,那就运用别种方式为工作和生活带来快乐。每天让自己快乐的14种方法
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14) 找到可以让自己真正快乐的原因 「发现真正的快乐,才能永久快乐。」有些人的快乐是来自于精神上的满足,有些人则是来自工作上的成就感,这都可以!但重点是要找到真正让自己快乐的原因,这样才能拥有长久的快乐。每天让自己快乐的14种方法
by martinos79 from freeimages.com
发现生活中的快乐,其实很简单。 (本文取材编译自Prevention)
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